没有了数学英语课,失眠了怎么办★

正常情况下,人们每天需要7-9个小时的优质睡眠,而几乎有1/3的人会经历失眠症状,过长的工作时间、锻炼不足和长期的高压都会影响睡眠质量。

来看看失眠的危害:

①耳鸣耳聋:睡眠不足造成的耳部供血不足②肥胖:内分泌失调③皮肤问题:黑眼圈、痘痘等④记忆力下降:交感神经在夜里兴奋的话,就会在白天衰弱⑤免疫力下降:更容易发烧感冒

想要睡个好觉,对于亚急性和慢性失眠患者建议除了采用辅助睡眠工具/药物之外,饮食也最好以清淡为主,保持有规律的作息,轻松的心态,或者及时就医。

  • 1 耳乐保 超强抗噪耳塞

    60秒慢速回弹,让你有充分的时间塞进耳朵!这时候只需要找一个最舒适的姿势入睡即可,无论是打鼾、熊孩子的苦恼还是广场大妈的打扰、甚至隔壁在拆建楼房都可以将噪音狠狠阻隔在外,你唯一担心的应该是怎么让闹钟叫醒你。

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    ¥50.00

  • 2 德曼斯 3D遮光睡眠 眼罩

    立体剪裁不压眼,即使是化妆的情况下佩戴都能做到不晕妆,不破坏眼妆。Q软的太空棉材质,亲肤柔软给眼镜温柔的安抚,更能完美的阻隔光源,透气性好即使是炎夏也不会感到闷热。

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    ¥78.00

  • 3 纯大豆蜡香氛蜡烛

    有没有想过失眠的原因是因为焦虑呢,不妨点上一根对人体无害无毒的无烟植物大豆蜡,试着慢慢地放松身体、放空大脑,让被世间的纷乱复杂搅动的思绪随风飘散,只留下温香宁静的味道带你进入另一个宁静的世界。

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    ¥69.80

  • 4 This Works DEEP SLEEP PILLOW SPRAY 深度睡眠喷雾

    VOGUE杂志和贝嫂都推荐的英国This Works DEEP SLEEP PILLOW SPRAY助眠喷雾,被誉为“夜猫子”福音。这款喷雾是是有薰衣草味道的,属于芳疗产品,不是药物。入眠慢、睡眠浅、睡眠质量不高的小伙伴们可以试下,效果反映都很好。

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    ¥158.00

  • 5 欧舒丹 枕边喷雾

    蕴含多种植物精华油,每天睡前都可以轻轻地喷几下在枕头,淡淡的薰衣草味道萦绕鼻尖,清新怡人,有效调节情绪舒缓压力,使人带着愉悦心情入睡。

    ¥200.00

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  • 6 Nutrovape 吸入式助眠棒

    通过社区褪黑激素、茶氨酸、天然西番莲和甘菊的混合物,雾化并形成蒸汽。绕过消化系统,吸收更快,更能改善睡眠,缩短入睡时间。

    ¥55.00

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  • 7 日本代购Glaceau SleepWater 睡眠水

    这款Sleep Water 是日本可口可乐的全新力作,助水含有一种名为L-Thenine的特殊天然物质提取,能影响睡眠,引用完之后,能帮助入睡,但不会影响睡眠时间的长短。日本Facebook健康文章说道:一瓶到天亮,一天好心情,一喝就想睡,一睡发就好梦的奇效。

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  • 8 swisse sleep睡眠片

    提取缬草根、蛇麻草、茯苓菌干等植物精华,特别添加舒缓情绪的矿物质镁,不敢依赖物质成分,对于工作压力大的白领和急性失眠患者有很好的预防和改善的作用。

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  • 9 菓凯 香薰精油

    通过香薰疗法,选择喜欢的精油滴在加湿器或者是空调等出风口附近,怡人香氛就会弥漫在空气中,呼吸着清新而纯净的香气,带着新鲜露水的气息沁润身心,顷刻间便可轻松惬意起来帮助入眠。

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